• MinőségiTermészetes termékről lévén szó, a táplálkozási tulajdonságok változhatnak a környezeti feltételektől függően, illetve az idő múlásával.
• AdagolásAz ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl!
• Antikoagulánsokkal való egyidejű alkalmazás esetén konzultáljon egészségügyi szakemberrel.

A homoktövismag-olaj 11 legfontosabb egészségügyi előnye

A homoktövismag-olaj egy népszerű gyógymód, amely számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a ragyogóbb hajat és bőrt, valamint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatának csökkenését.

A homoktövismag-olajat Délkelet-Ázsiában és Európában évezredek óta használják természetes gyógymódként különféle betegségekre.

A homoktövis növény (Hippophae rhamnoides) bogyóiból, leveleiből és magjaiból vonják ki. Ez egy kis cserje, amely magaslatokon nő az északnyugat-himalájai régióban.

A homoktövismag-olaj bőrre is felvihető vagy szájon át is bevehető. Egyes kutatások szerint több mint 200 ipari termékben megtalálható, a samponoktól és szappanoktól kezdve az élelmiszer-adalékanyagokig.

A homoktövis gazdag különféle vitaminokban, ásványi anyagokban és jótékony növényi vegyületekben.

A kutatók több mint 190 aktív biovegyületet azonosítottak a homoktövis magokban, gyümölcsökben és lében. Néhány ezek közül:

• Vitaminok: A, B, C, K, E
• Ásványi anyagok: vas, kalcium, magnézium, kálium, réz, cink
• Polifenolok: proantocianidinek, gallussav, epikatechin, epigallocatechin
• Flavonoidok: kvercetin, izoramnetin, kaempferol, miricetin
• Zsírsavak: omega-3, 6, 9 és 7

A homoktövis természetes módon tele van antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek megvédeni a szervezetet az öregedéstől és támogatást nyújtanak a rák és a szívbetegségek elleni védelemhez.

Magjai és levelei fitoszterolokban is gazdagok, olyan növényi vegyületekben, amelyek megakadályozhatják, hogy az étrendből származó koleszterin felszívódjon a szervezetben. Ez az egyik módja annak, ahogyan a homoktövismag-olaj csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Ez az olaj homoktövismagokból vagy bogyókból származik, és a növény legértékesebb összetevője.

2. Védheti a bőrt

A homoktövismag-olajat évszázadok óta használják természetes bőrápolóként. Gazdag telítetlen zsírsavakban, antioxidánsokban, fitoszterolokban, karotinoidokban, valamint E- és K-vitaminban – ezek együttesen védik a bőr épségét és elősegítik megújulását.

A homoktövismag-olaj gazdag palmitoleinsavban (omega-7) is, egy olyan zsírfajtában, amely természetes módon megtalálható az emberi bőrben, és segíthet az égési sérülések kezelésében, valamint elősegítheti a sebgyógyulást.

Valójában a homoktövismag-olaj az egyetlen növényi élelmiszer, amelyről ismert, hogy mind a négy omega-zsírsavat tartalmazza, beleértve az omega-3, 6, 7 és 9 zsírsavakat is.

Jó forrása az omega-6 zsírsavaknak, a linolsavnak és a gamma-linolénsavnak, amelyek segíthetnek csökkenteni a pattanásokat és a pikkelysömört, valamint védelmet nyújtanak a száraz vagy hámló bőr ellen.

Továbbá, a homoktövismag-olajban található vegyületek ígéretesnek tűnnek a nap UV-sugarainak káros hatásaival szembeni bőrvédelemben.

Talán nem meglepő, hogy a homoktövismag-olajat gyakran adják különféle öregedésgátló vagy ránctalanító termékekhez. Gyakori összetevője a száraz, irritált, hámló vagy viszkető bőr kezelésére szolgáló termékeknek is.

3. Elősegítheti a szív egészségét

A homoktövismag-olaj számos módon lehet jótékony hatással a szív egészségére.

Először is, gazdag fitoszterolokban, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező növényi vegyületekben, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a károsodástól és a betegségektől.

Ezek a vegyületek segíthetnek blokkolni a koleszterin felszívódását az étrendből, ami segíthet megelőzni, hogy az LDL (rossz) koleszterin elzáródásokat okozzon az erekben és az artériákban.

A homoktövismag-olaj jó forrása a kvercetinnek is, egy antioxidánsnak, amely a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával hozható összefüggésbe.

Végül egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy napi 0,75 ml homoktövismag-olaj fogyasztása segített csökkenteni a vérnyomásszintet a magas vérnyomásban szenvedőknél. A trigliceridek, valamint az össz- és LDL-koleszterinszint is csökkent azoknál, akiknek magas a koleszterinszintjük.

Azonban a normál vérnyomású és koleszterinszintű emberekre gyakorolt hatások kevésbé voltak jellemzőek.

4. Csökkentheti a vércukorszintet

A homoktövismag-olaj segíthet a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegség megelőzésében az inzulinkiválasztás és az inzulinérzékenység elősegítésével. Egy 2021-es, a vércukorszint szabályozásának zavaraival élő, 38 személyen végzett vizsgálatban – ami a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője – a résztvevők egyik csoportja 5 héten keresztül napi 90 ml homoktövis pürét ivott, egy másik csoport pedig placebót kapott.

A vizsgálat végén a kutatók azt találták, hogy a homoktövis pürét fogyasztó csoportnál szignifikánsan nagyobb csökkenés volt tapasztalható az éhomi vércukorszintben. Az éhomi vércukorszint csökkenése azonban 5 hét után mindössze 0,14 mmol/l volt, ami meglehetősen kicsinek tekinthető.

Összességében minél jobban képes a szervezet inzulint termelni, és minél érzékenyebbek a sejtjei rá, annál kisebb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

Ennek ellenére további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük a homoktövismag-olaj szerepét a vércukorszint szabályozásában.

5. Támogathatja az immunrendszert

A homoktövismag-olaj segíthet megvédeni a szervezetet a fertőzésektől.

Egyes szakértők ezt a hatást nagyrészt az olaj magas palmitoleinsav-tartalmának tulajdonítják. Ez a zsírsav segíthet az immunrendszer erősítésében és a gyulladás csökkentésében.

A homoktövismag-olaj antioxidánsokban is gazdag. A flavonoidok, mint például a kvercetin és az izoramnetin, hatásosan segíthetnek az immunrendszer erősítésében és a betegségekkel szembeni ellenállás növelésében. Ezek a jótékony növényi vegyületek segíthetnek az oxidatív stressz elleni küzdelemben azáltal, hogy védik a szervezet sejtjeit az instabil molekuláktól, az úgynevezett szabad gyököktől.

Ennek ellenére az embereken végzett kutatások hiányoznak.

6. Támogathatja a máj egészségét

A homoktövismag-olaj hozzájárulhat a máj egészségéhez.

Ez azért van, mert egészséges zsírokat, E-vitamint és karotinoidokat tartalmaz, amelyek mindegyike megvédheti a májsejteket a károsodástól.

Egy 2018-as patkányokon végzett tanulmány kimutatta, hogy a homoktövismag-olajban található számos vegyület segíthet csökkenteni a májgyulladást, a sérülést és a fibrózist (hegesedést), valamint elősegítheti a máj gyógyulását.

Egy 2020-as állatkísérlet azt is kimutatta, hogy a homoktövis erjesztőfolyadék jelentősen hozzájárult a májfunkció és a bélmikrobiom markereinek javításához alkohol okozta májbetegségben (ALD) szenvedő egerekben.

Bár ezek a hatások ígéretesnek tűnnek, további emberi vizsgálatokra van szükség.

7. Rákellenes hatású lehet

A homoktövismag-olajban található flavonoidok és antioxidánsok rákellenes hatással rendelkezhetnek.

Például a homoktövis gazdag kvercetinben. Egy 2020-as áttekintés szerint néhány in vitro, in vivo és ex vivo vizsgálat kimutatta, hogy ez a flavonoid segít elpusztítani a rákos sejteket. Más antioxidánsok, mint például a karotinoidok és az E-vitamin, szintén védelmet nyújthatnak.

Egy 2018-as áttekintés szerint néhány állatkísérlet arra utal, hogy a homoktövismag-kivonatok segíthetnek megelőzni a rákos sejtek terjedését, és megvédhetik az egészséges sejteket a sugárterápia, egy gyakori rákkezelés hatásaitól.

Ne feledd, hogy ezeket a hatásokat nem tesztelték embereken, ezért további vizsgálatokra van szükség.

Egyéb lehetséges előnyök

Bár a homoktövismag-olaj állítólag további egészségügyi előnyökkel jár, nem minden állítást támaszt alá a tudomány. A legtöbb bizonyítékkal rendelkezők a következők:

• Javíthatja az emésztést: Egyes kutatások szerint a homoktövis segíthet csökkenteni a gyomor-bélrendszeri gyulladást, valamint megelőzni és kezelni a gyomorfekélyt.
• Enyhítheti a menopauza tüneteit: A homoktövis csökkentheti a hüvelyszárazságot, és hatékony alternatív kezelési módként szolgálhat a menopauzában lévők számára, akik nem szedhetnek ösztrogént.
• Kezelheti a szemszárazságot: Egy 2019-es tanulmány a napi homoktövis-bevitelt a szemvörösség és -égés csökkenésével hozta összefüggésbe.
• Javíthatja a haj megjelenését: A homoktövis kis mennyiségű lecitint tartalmaz, egy olyan zsírtípust, amely eltávolíthatja a felesleges olajat a hajból. Segíthet a sérült haj helyreállításában és rugalmasságának visszaállításában is.

Fontos megjegyezni, hogy további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan segíthet a homoktövismag-olaj ezen állapotok kezelésében.

A homoktövismag-olaj lehetséges mellékhatásai

A homoktövismag-olajat évszázadok óta használják, és általában biztonságosnak tekintik. A mellékhatások ritkáknak tűnnek. Egy 2014-es tanulmányban azonban néhány résztvevő arról számolt be, hogy 3 hónapig tartó homoktövismagolaj-fogyasztás után fokozódtak az emésztési problémák és az ízületi fájdalom.

Állatkísérletek nem mutattak ki toxicitást rövid távú használat után, de embereken végzett biztonságossági vizsgálatok még nem léteznek, ezért nehéz határozott következtetéseket levonni a biztonságos adagolásról vagy a használat időtartamáról.

Ráadásul jelenleg nincsenek kutatások a homoktövis biztonságosságáról terhes vagy szoptató nők, gyermekek, illetve gyógyszerekkel vagy más táplálékkiegészítőkkel együtt szedve.

Ha bármilyen megmagyarázhatatlan tünetet tapasztal a homoktövismag-olaj bevétele vagy bőrre való felvitele után, hagyja abba a használatát. Ha a tünetei továbbra is fennállnak, forduljon egészségügyi szakemberhez.