A berberin fogyasztásának előnyei
A berberin szedésének számos előnye van az egészségünkre nézve, néhányat a következőkben ismertetünk:
-
Csökkenti a koleszterinszintet: A berberin csökkentheti a vér koleszterinszintjét, ami a szívbetegségek kialakulásának kockázatát csökkentheti.
-
Segíti az emésztést: A berberin segíthet csökkenteni a gyomor- és bélrendszeri gyulladásokat és támogathatja az egészséges bélflórát.
-
Erősíti az immunrendszert: A berberin erősítheti az immunrendszert, amely segít a szervezetnek védekezni a fertőzésekkel szemben.
-
Véd a daganatos betegségektől: A berberinnek erős antioxidáns tulajdonságai vannak, amelyek segíthetnek a sejtkárosodás megelőzésében, így védelmet nyújtanak a daganatos betegségekkel szemben.
-
Segít a cukorbetegség kezelésében: A berberin segíthet csökkenteni a vércukorszintet és javíthatja az inzulinérzékenységet.
-
Segíthet a fogyásban: A berberin elősegítheti a testsúlycsökkentést, mivel csökkentheti a testzsír százalékot és a testtömegindexet.
-
Támogatja az egészséges szív- és érrendszeri funkciót: A berberin támogatja az egészséges szív- és érrendszeri funkciót, ami segíthet a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentésében.
-
Segíthet az ízületi gyulladás kezelésében: A berberinnek gyulladáscsökkentő hatásai vannak, amelyek segíthetnek az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében.
-
Csökkentheti a stresszt és a szorongást: A berberinnek nyugtató hatásai vannak, amelyek segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást.
-
Segíthet a máj egészségének megőrzésében: A berberinnek védő hatásai vannak a májra, így segíthet a máj egészségének megőrzésében.
Hogyan működik a berberin?
Az állatkísérletek szerint a berberin legfontosabb hatása, hogy aktiválja a sejtekben található AMP-aktivált protein-kináz (AMPK) enzimet. Ez az enzim kulcsszerepet játszik az anyagcsere és az energiaszint szabályozásában. A berberin hatása azonban nem csak az AMPK aktiválására korlátozódik, akár befolyásolhatja a gének be- és kikapcsolódását is, ami hozzájárulhat a krónikus betegségek megelőzéséhez.
Csökkentheti a vércukorszintet
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a berberin jelentősen csökkentheti a vércukorszintet 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyének esetében.
A hatásmechanizmusának több tényezője is van, és segíthet:
- csökkenti az inzulinrezisztenciát, ezáltal hatékonyabbá téve az inzulin hormont, ami csökkenti a vércukorszintet
- növeli a glikolízist, amely segít lebontani a cukrot a sejtekben
- csökkenti a cukor termelését a májban
- lassítja a szénhidrátok lebomlását a bélben
- növeli a bélben található hasznos baktériumok számát
A berberin és a fogyás
A berberin segíthet a fogyásban is, ezért hatékony kiegészítője lehet a diétának és az életmódváltásnak.
Egy korábbi tanulmányban, 12 hétig adagoltak túlsúlyos embereknek 500 milligramm berberint (napi háromszor) és a résztvevők testzsír százaléka 3,6%-kal csökkent.
Egy másik kutatás arra az eredményre jutott, hogy a berberin szedése jelentős csökkenést okozott a testtömegben, a testtömeg-indexben és a hasi zsírmennyiségben. Emellett csökkentette a C-reaktív protein szintjét is, ami a gyulladás egyik mutatója. Azonban további kutatások szükségesek a berberin fogyásra gyakorolt hatásainak jobb megértése érdekében.
Adagolás és mellékhatások
A mellékhatások közé tartozhat hasmenés, székrekedés, hányinger, fejfájás, gyomorrontás és szédülés. Ritkábban előfordulhat allergiás reakció, bőrkiütés, hányás és szívdobogás.
Az ajánlott adagolás általában napi 390 mg, vagy maxiumum 1500 mg. Azonban mindig javasolt konzultálni egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdené a berberin szedését, hogy biztos lehessen abban, hogy megfelelő az adagolás a saját szükségleteihez.
Terhesség alatt szedhető-e?
A terhes nőknek nem javasolt a berberin szedése, mivel a kiegészítővel kapcsolatos biztonsági adatok korlátozottak, és nem áll rendelkezésre elegendő információ arról, hogy a terhesség alatt történő szedése biztonságos lenne-e. A berberin hatása a magzatra ismeretlen, és a terhesség alatt történő szedése problémákat okozhat.
